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网易邮箱的注册和登录步骤如下。
1、打开网易邮箱登录页面，在页面中可以看到“注册账号”的按钮。
2、点击“注册账号”按钮，进入账号注册页面。
3、在注册页面，需要填写注册信息，包括手机号、验证码、密码等，密码需要足够复杂和安全。
4、填写完信息后，点击“立即注册”按钮，即可完成网易邮箱账号的注册。
登录步骤：
1、打开网易邮箱登录页面。
2、在登录页面，输入已经注册的账号（手机号）和密码。
3、点击“登录”按钮，即可成功登录网易邮箱。
如果在登录时忘记了密码，可以点击登录页面下方的“忘记密码”链接，按照页面提示进行密码找回，为了确保账号安全，建议定期更新密码，并设置账号安全保护措施，如绑定手机、设置密保问题等。
步骤适用于网易邮箱的PC端和手机端，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系网易邮箱客服寻求帮助。